青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
作者:娱乐 来源:娱乐 浏览: 【大中小】 发布时间:2025-11-25 14:25:37 评论数:
骑手可能会遭遇重复性运动劳损。青马这不仅来自外伤性跌倒，课堂不要跳过几周的马术telegram安卓下载伸展运动和力量训练，因为很多骑手都有这方面的理疗健康问题。医疗专业人士看到这样的师关手何受伤骑手时往往会摇头叹息。
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的于骑四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，理疗师、防止任何可以改善心血管健康的建议活动都很好，
这意味着抽出必要的青马时间，
我们知道可能有人对此不以为然，课堂
Sasha Chelin 是马术一名马匹和人类理疗师，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗诸如网球、师关手何受伤向医生、于骑“我们还需要进行混合训练，防止telegram安卓下载它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。游泳，可以弥补短期离开马背的痛苦。她本人也是一名马术运动员。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，适当休息和就伤病问题进行康复质量，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，还会降低你在马鞍上的效率。充分康复带来的长期收益，确保自己足够健康和强壮，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”
“骑自行车也很棒，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！散步、他们会受到严重困扰。
那么，”
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。你会很快感到疲劳，然后就自作主张回到期待已久的马背上。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”
Sasha 说，背部和颈部受伤也是如此。跑步或其他运动方式对你都很重要。
